Het lezen van dit artikel neemt ongeveer 7 minuten van je tijd in beslag.
Wist je dat er vier verschillende hechtingsstijlen binnen relaties vallen te onderscheiden? Jouw hechtingsstijl in je volwassen leven wordt onder andere gevormd door de hechting met je ouders en door gebeurtenissen tijdens je jeugd. Daarnaast heeft generational trauma onbewust ook invloed op je hechtingsstijl, omdat dit ongemerkt van generatie op generatie doorgegeven wordt. In dit item neem ik je mee in de hechtingsstijlen binnen relaties.
4 hechtingsstijlen volwassenen
De hechtingstheorie is een psychologische theorie die oorspronkelijk is ontwikkeld door John Bowlby. Het richt zich op de kwaliteit van de vroege hechtingsrelaties tussen kinderen en hun verzorgers en hoe deze relaties van invloed zijn op de sociaal-emotionele ontwikkeling van individuen. Hoewel hechtingstheorie oorspronkelijk gericht was op de kindertijd, is het ook van toepassing op volwassen relaties.
Volgens de hechtingstheorie zijn er vier hoofdhechtingsstijlen bij volwassenen, die gebaseerd zijn op de kwaliteit van hun vroege hechtingservaringen. Deze stijlen beïnvloeden hoe volwassenen omgaan met intimiteit en relaties.
Wat zijn de 4 verschillende hechtingsstijlen?
Om hier kort op te antwoorden:
- Veilige hechting
- Vermijdende hechting
- Angstig ambivalente hechting
- Gedesorganiseerde/gedesoriënteerde hechting
Laten we er dieper in duiken.
Hoe ontstaat een hechtingsstijl in relaties?
Onder hechting verstaan we de band die we vormen met onze eerste primaire verzorger, meestal een ouder. We weten inmiddels dat deze hechting al in de baarmoeder plaatsvindt. De manier waarop we dit ontwikkelen beïnvloedt uiteindelijk de manier waarop we relaties vinden, behouden en beëindigen. Er zijn vier belangrijke hechtingsstijlen die mensen vroeg in hun leven vormen en over het algemeen de neiging hebben om vast te houden tot in de volwassenheid.
De kenmerken van iedere hechtingsstijlen zullen we uitgebreid toelichten. Mocht je het alsnog lastig vinden om te bepalen welke hechtingsstijl jij hebt, dan kun je nog een test doen.
| Lees ook: Wat is jouw love language; de manier waarop je graag liefde ontvangt? Doe de test! |
1. Veilige hechting
Bij een veilige hechting vindt er weinig vermijding plaats en is er ook weinig ruimte voor angst. Je bent comfortabel met intimiteit, niet bezorgd over afwijzing en ook niet obsessief met je relatie bezig. Het is gemakkelijk voor je om dicht bij anderen te komen, je durft je partner te vertrouwen en hem of haar andersom ook op jou te laten vertrouwen. Je maakt je geen zorgen dat je in de steek gelaten wordt of dat iemand te dicht bij je komt.
Kenmerken veilige hechting
- Comfortabel in een warme, liefdevolle en emotioneel hechte relatie
- Is beschikbaar voor partner in tijden van nood
- Accepteert de behoefte van de partner aan autonomie zonder zich afgewezen of bedreigd te voelen
- Kan dichtbij en ook onafhankelijk zijn
- Vertrouwen, empathisch, tolerant en vergevingsgezind
- Communiceert eerlijk en open over emoties en behoeften; afgestemd op de behoeften van de partner en gaat conflicten niet uit de weg.
- Beheert emoties goed; niet overdreven boos over relatieproblemen of irritaties in het algemeen
- Heeft inzichten en vergeving ten aanzien van relatieproblemen en pijn uit het verleden
2. Vermijdende hechting
Kiest bewust of onbewust voor vermijding en daarom ben je ongemakkelijk met connecties op zielsniveau. Je zou dit diep in je hart wel willen, maar er is angst of je weet niet hoe je een echt diepe verbinding aan kunt gaan. Je waardeert vooral je onafhankelijkheid en vrijheid. Er zijn geen zorgen over de beschikbaarheid of loyaliteit van de partner. Je vindt het moeilijk om anderen te vertrouwen en afhankelijk te zijn en daarom wil je ook niet dat anderen afhankelijk zijn van jou. Het is voor jou heel belangrijk dat je zelfredzaam bent. Een eventuele partner zou graag willen dat je je meer openstelt en intiemer durft te zijn. Dit komt doordat jouw ouders/verzorgers tijdens jouw jeugd naar jou toe vaak negatief, afwijzend en niet sensitief waren.
Kenmerken vermijdende hechting
- Emotioneel afstandelijk en afwijzend in een intieme relatie; houdt partner op afstand
- Deactiveert (bewust/onbewust) behoeften, gevoelens en gedragingen
- Stelt intimiteit gelijk aan verlies van onafhankelijkheid; geeft de voorkeur aan autonomie boven saamhorigheid
- Niet in staat om afhankelijk te zijn van een partner of partner toe te staan om op hen te ‘leunen’
- Communicatie is intellectueel; niet comfortabel om over emoties te praten (vermijdt conflicten en explodeert dan)
- Koel, beheerst, stoïcijns, dwangmatig zelfvoorzienend en het liefst alleen
- Goed in een crisis; niet-emotioneel, neemt de leiding
| Lees ook: Hoe ontstaan patronen in je relaties? |
3. Angstig ambivalente hechting
Laag op vermijding, hoog op angst. Je hebt last van sterke stemmingswisselingen. Je hunkert naar nabijheid en intimiteit, maar tegelijkertijd ben je erg onzeker over de relatie. Extreme behoefte om emotioneel samen te smelten met een partner. Je maakt je vaak zorgen of je partner nog wel van je houdt, of hij of zij je in de steek zal laten en of je nog wel gewaardeerd wordt. Jij kiest onbewust voor deze hechtingsstijl omdat je ouders/verzorgers overbezorgd, inconsequent en/of onvoorspelbaar waren. Ook waren zij er niet voor je op cruciale momenten.
Kenmerken angstige hechting
- Onzeker in intieme relaties; voortdurend bezorgd over afwijzing en verlating
- Behoeftig; vereist voortdurende geruststelling en veel willen ‘samensmelten’
- Overgevoelig voor acties en stemmingen van partner; neemt het gedrag van de partner te persoonlijk op
- Zeer emotioneel; kan argumentatief, strijdlustig en boos zijn
- Slechte persoonlijke grenzen; laat makkelijk over zich heen lopen
- Onvoorspelbaar en humeurig; verbindt door conflict
4. Gedesorganiseerde/gedesoriënteerde hechting
Hoog op vermijding, hoog op angst. Ongemakkelijk met intimiteit en bezorgd over de toewijding en liefde van de partner. Je voelt je niet op je gemak om dicht bij anderen te staan, je vind het moeilijk om hen te vertrouwen en van hen afhankelijk te zijn. Extreme angst om te close te worden met je partner, zelfs zo erg dat je bang bent dat je (fysieke) pijn zal ervaren. Deze hechtingsstijl kun jij ervaren als je in je jeugd verwaarloosd of misbruikt bent. De hechting raakt gedesorganiseerd als de ouderfiguur aan wie je je hecht tegelijkertijd een bron van veiligheid én van angst is. Het vertrouwen in jezelf of anderen ontbreekt hierdoor.
Kenmerken gedesorganiseerde/gedesoriënteerde hechting
- Onopgeloste mentaliteit en emoties; bang voor herinneringen aan eerdere trauma’s, pijn uit het verleden is niet verwerkt of opgelost.
- Kan emotionele nabijheid in een relatie moeilijk tot niet tolereren; argumentatief, woedend, niet in staat om emoties te reguleren
- Beledigende en disfunctionele relaties herscheppen patronen uit het verleden
- Opdringerige en beangstigende traumatische herinneringen en triggers; dissocieert om pijn te vermijden
- Antisociaal; gebrek aan empathie en spijt, agressief en bestraffend
- Narcistisch, geen respect voor regels. Middelen misbruik en criminaliteit
| Lees ook: Ik ben onder hypnose gegaan om inzichten te krijgen over mijn relaties |
Wat is jouw hechtingsstijl in relaties? Doe de test!
Vind je het lastig om aan de hand van deze kenmerken jouw hechtingsstijl te bepalen? Doe dan de test van Psycologie Magazine: hechtingsstijlen relatie test.
Coping mechanismen & trauma bonding
Angstige of vermijdende hechtingsstijlen kunnen leiden tot een aantal verschillende coping mechanismen, waaronder verlatingsangst, bindingsangst en codependentie. Maar hier ligt eigenlijk altijd een hechtingstrauma aan ten grondslag, wat juist gezorgd heeft voor die angstige of vermijdende hechting. Zo’n coping kan vervolgens leiden tot een traumabinding, trauma bonding op z’n Engels. Dit houdt in dat je op onbewust niveau partners aantrekt die jouw hechtingstrauma blijven voeden. Download hier de gratis checklist om te kijken of dit ook in jouw geval is: Trauma Bonding Checklist – Vidya Shop.
Meer leren over veilige hechting en hechtingsstijlen in relaties
Een veilige hechting met jezelf en je ouders of opvoeders is essentieel om ook met een partner veilig te kunnen hechten. Vind je dit een interessant onderwerp en wil je er meer over leren, zonder een relatietherapeut te hoeven inschakelen? Start met eigen onderzoek door bijvoorbeeld dit boek te lezen: Houd me vast – zeven gesprekken voor een hechte(re) en veilige relatie.
Volg je ons al?
Volg je ons al op social media? We zouden het enorm waarderen als je ons bereik helpt te vergroten. Op Instagram en Facebook delen we dagelijks inspiratie, quotes en meer, maar let op: hier moet je waarschijnlijk vanaf dit jaar € 11 euro lidmaatschap voor gaan betalen. Zie dit artikel. Telegram daarentegen is en blijft gratis. Hier is ook geen sprake van censuur, dus kunnen we op Telegram ongegeneerd praten over tantra, seks, plantmedicijnen en alternatieve geneeswijzen & healings zonder warnings te krijgen van zogenaamde fact checkers of plotseling verwijderde berichten. We zouden het enorm waarderen als je ons op alle drie de kanalen volgt zodat we zoveel mogelijk mensen bewuster mogen maken. Thanks for the support!
Dit artikel bevat commerciële links van partners waar wij mee samenwerken. Partners waarvan we hun producten zelf getest hebben en die we vertrouwen in hun diensten en service.
Leave a Comment