Seks na bevalling; wat kun je verwachten?

Het lezen van dit artikel neemt ongeveer 11 minuten van je tijd in beslag.

In negen maanden tijd ben je in staat geweest om nieuw leven te creëren en op de wereld te zetten. Dit doet veel met je! Niet alleen fysiek, ook emotioneel en energetisch verandert er veel. Op natuurlijke wijze neem je de rol van moeder op je, maar je bent ook nog steeds vrouw of vriendin. Hoe zorg je ervoor dat je weer sensualiteit kunt toelaten en seks na de bevalling? Je leest het in dit artikel!

Verschillende uitdagingen & veranderingen

Seks na de bevalling kan verschillende uitdagingen en veranderingen met zich meebrengen. Hier zijn enkele belangrijke dingen die je moet weten:

1. Het is normaal om een periode te wachten voordat je seks hebt na de bevalling. Artsen raden vaak aan om te wachten tot na de postpartumperiode, die meestal ongeveer 6 weken duurt, voordat je begint met seksuele activiteit.
2. Je lichaam kan veranderingen hebben ondergaan tijdens de bevalling, waardoor je vagina gevoeliger kan zijn dan normaal. Het kan ook pijnlijk zijn om seks te hebben als je nog steeds herstellende bent van een episiotomie (een incisie in het perineum tijdens de bevalling).
3. Borstvoeding kan invloed hebben op je hormoonspiegels, waardoor het moeilijker kan zijn om opgewonden te raken en seks te hebben zonder ongemak.
4. Als je seksuele pijn of ongemak ervaart na de bevalling, raadpleeg dan een arts. Ze kunnen je helpen bij het identificeren van de oorzaak en het vinden van oplossingen.
5. Vergeet niet om anticonceptie te gebruiken als je niet meteen weer zwanger wilt worden.
6. Ten slotte, zorg voor open en eerlijke communicatie met je partner. Het kan moeilijk zijn om weer in de stemming te komen na de bevalling, dus praat over wat je prettig vindt en wat niet. Neem de tijd en zorg voor elkaars behoeften en emoties.

| Lees ook: Geen gevoel tijdens seks, wat kun je eraan doen? |

Hoe lang wachten met seks na bevalling?

Er zijn verschillende redenen waarom artsen vaak aanbevelen om te wachten tot na de postpartumperiode (ongeveer 6 weken) voordat je begint met seksuele activiteit na de bevalling:

1. Genezing: het lichaam van de vrouw heeft tijd nodig om te herstellen van de bevalling, vooral als er sprake is geweest van een scheur of een episiotomie. De baarmoederhals moet zich sluiten, de baarmoeder moet terugkeren naar zijn oorspronkelijke grootte en de spieren in de bekkenbodem moeten weer op hun plaats komen.
2. Bloeden: vrouwen kunnen tot enkele weken na de bevalling bloeden. Het is daarom belangrijk om te wachten tot het bloeden is gestopt, voordat je weer seks hebt.
3. Infectiepreventie: er is een verhoogd risico op infectie na de bevalling, dus artsen raden vaak aan om te wachten tot de postpartumperiode voorbij is voordat je seksuele activiteit hervat. Dit verkleint het risico op infecties in de baarmoeder en andere delen van het voortplantingssysteem.
4. Comfort: de eerste paar weken na de bevalling kunnen er nog gevoelens van pijn en ongemak zijn, en seks kan dit verergeren. Door te wachten tot het lichaam is hersteld, kan je comfortabeler en zonder pijn seksuele activiteit hebben.

Elke vrouw en ieder lichaam is natuurlijk anders, daarom is het een richtlijn. Luister vooral naar je gevoel en je lichaam!

Ander lichaam na bevalling

Na de bevalling ondergaat het lichaam van de vrouw verschillende veranderingen, waaronder hormonale veranderingen, fysieke veranderingen en emotionele veranderingen. Deze veranderingen kunnen van invloed zijn op de behoeftes en het seksuele verlangen van de vrouw.

Een van de belangrijkste hormonale veranderingen is de daling van het oestrogeengehalte in het lichaam van de vrouw na de bevalling. Dit kan leiden tot vaginale droogheid en ongemak tijdens seks, wat het verlangen naar ernaar kan verminderen. Borstvoeding kan ook invloed hebben op de hormoonspiegels van een vrouw, waardoor het seksleven wordt beïnvloed.

Fysieke veranderingen kunnen ook invloed hebben op de behoeftes en verlangens van een vrouw. De bevalling zelf kan fysieke trauma veroorzaken aan de vagina en het perineum, wat kan leiden tot pijn en ongemak tijdens seksuele activiteit. Hierdoor heb je misschien minder zin in seks.

Daarnaast kan de verantwoordelijkheid van het moederschap en het geven van borstvoeding fysiek en emotioneel uitputtend zijn voor een vrouw. Je hebt hierdoor misschien minder tijd en energie voor intimiteit. Bovendien kan de zorg voor een pasgeboren baby een vrouw emotioneel uitputten en stress veroorzaken.

Opnieuw verbinden met je lijf

Een vrouwenlichaam is magisch, we zijn in staat om nieuw leven te creëren! Maar dat neemt niet weg dat een zwangerschap en bevalling heel intens kan zijn en soms anders verloopt dan je had gedacht, waardoor je je niet meer jezelf voelt. Zo is het heel normaal dat vrouwen na de bevalling zich niet verbonden voelen met hun lichaam. Het kost tijd om te herstellen en weer comfortabel te worden met je eigen lijf. Hier zijn enkele tips die kunnen helpen om weer te verbinden met het lichaam en te genieten van sensualiteit:

1. Geef jezelf tijd: het herstellen na de bevalling kost tijd, zowel fysiek als emotioneel. Het is belangrijk om jezelf de tijd te geven om te genezen en weer comfortabel te worden met je lichaam. Forceer jezelf niet te snel om je seksleven te hervatten, geef jezelf de tijd om te herstellen.
2. Krijg voldoende rust: voldoende rust en slaap zijn essentieel voor een goede gezondheid en het herstel na de bevalling. Zorg voor voldoende rust en slaap om je energie op peil te houden en je lichaam te laten herstellen.
3. Verken je lichaam: verken je eigen lichaam opnieuw en ontdek wat goed voelt en wat niet. Dit kan helpen om comfortabel te worden met je eigen lijf en zorgen weg te nemen. Je kunt dit doen door middel van bewuste aanraking, zenuwstelselregulatie (kalmeren van je lichaam en systeem) en door te oefenen met de Wheel of Consent. Dit laatste biedt praktische en diepgaande tools om te leren kiezen, communiceren, ontvangen en geven. Dit heeft niet alleen invloed op je relatie (en je seksleven), maar op je hele leven, met alle interacties die je daarin tegenkomt.
4. Praat erover: het is belangrijk om open te communiceren met je partner over hoe je je voelt en wat je nodig hebt. Goede communicatie kan helpen om eventuele angsten en zorgen weg te nemen en de intimiteit tussen jou en je partner te vergroten.
5. Verander van omgeving: het kan helpen om de omgeving te veranderen en nieuwe dingen te proberen om het gevoel van sensualiteit opnieuw te ontdekken. Plan een romantische date of ga op vakantie met je partner om samen nieuwe ervaringen op te doen.
6. Geef jezelf toestemming om te genieten: het is belangrijk om jezelf toestemming te geven om te genieten van de seksuele activiteit en om te ontspannen. Neem de tijd om jezelf te verwennen en te genieten van de intimiteit met je partner.
7. Energetisch reinigen na bevalling: het kan helpen om je lichaam, baarmoeder en bekkengebied energetisch te reinigen na een bevalling. Zo voel je je weer eigenaar van je lichaam en laat je sensualiteit weer toe. In een ander blogartikel hebben we uitgebreid beschreven hoe je jezelf energetisch kunt reinigen van (ex)partners na het hebben van seks en intimiteit. Een aantal van deze rituelen kun je ook toepassen om jezelf energetisch te reinigen na een bevalling. Zo kun je intenties en visualisaties inzetten om je lijf weer open te stellen voor seks na de bevalling. Of ademwerk of trauma release als de bevalling een traumatische ervaring voor je is geweest. Lees hier meer over de reinigingsrituelen.

Yoni steam na bevalling

Een yoni steam, ook wel bekend als een vaginale stoombad, is een wellness-praktijk waarbij een vrouw haar bekkengebied blootstelt aan de stoom van kruiden-infusies. Dit wordt gedaan door middel van een speciale stoel of emmer die gevuld is met heet water en kruidenmengsels.

Sommige mensen kiezen voor een yoni steam na de bevalling omdat het kan helpen om de spieren in het bekkengebied te ontspannen en de doorbloeding te verbeteren, wat kan bijdragen aan het genezingsproces na de bevalling. Het kan ook helpen om de baarmoeder terug te brengen naar zijn normale grootte en de hormoonbalans te herstellen.

| Lees ook: 11 redenen om te kiezen voor een yoni steam |

Yoni steam voor een beter seksleven

Er is geen wetenschappelijk bewijs dat een yoni steam direct van invloed is op de seksuele functie of de zin in seks bij vrouwen. Het is echter wel mogelijk dat het verbeteren van de algemene gezondheid van de bekkenregio door middel van yoni steaming indirect kan bijdragen aan een gezonder seksleven.

Sommige vrouwen ervaren dat yoni steaming hen helpt om een betere verbinding te maken met hun bekkengebied en zich meer bewust te worden van hun lichaam. Dit kan op zijn beurt leiden tot meer ontspanning en comfort tijdens seksuele activiteiten en een verhoogde seksuele tevredenheid.

Wanneer hormonen uit lichaam na bevalling

Na een bevalling blijft het hormoon progesteron nog ongeveer een week in het lichaam aanwezig. Dit hormoon speelt een belangrijke rol tijdens de zwangerschap en bereidt het lichaam voor op de bevalling. Na de bevalling daalt het niveau van progesteron snel, wat kan leiden tot postpartum symptomen zoals stemmingswisselingen, vermoeidheid en slaapproblemen.

Daarnaast kan het enkele weken tot maanden duren voordat de hormonale balans in het lichaam van de moeder weer terug is naar het niveau van voor de zwangerschap. Tijdens de zwangerschap en na de bevalling vinden er verschillende hormonale veranderingen plaats in het lichaam van de moeder, zoals een toename van het hormoon oxytocine dat een rol speelt bij de borstvoeding en de band tussen moeder en baby versterkt.

Het is belangrijk om te beseffen dat elk lichaam anders is en dat hormonale veranderingen kunnen variëren van persoon tot persoon. Het kan enige tijd duren voordat de hormonale balans weer terug is in het lichaam na de bevalling, maar in de meeste gevallen zal het lichaam vanzelf weer in evenwicht komen.

HCG hormoon

HCG (humaan choriongonadotrofine) is een hormoon dat tijdens de zwangerschap door de placenta wordt geproduceerd. Het wordt vaak gebruikt als een indicator voor zwangerschapstests omdat het al vroeg in de zwangerschap kan worden gedetecteerd in het bloed en de urine van de vrouw.

Hoe lang blijft HCG in je lichaam na bevalling?

Na de bevalling neemt de productie van HCG snel af en verdwijnt het hormoon binnen enkele weken uit het lichaam van de moeder. De snelheid waarmee HCG uit het lichaam verdwijnt na de bevalling kan echter variëren van vrouw tot vrouw en kan afhankelijk zijn van verschillende factoren, zoals het type bevalling, de duur van de zwangerschap en of de vrouw borstvoeding geeft.

Over het algemeen duurt het ongeveer 1 tot 2 weken voordat de HCG-niveaus in het bloed van de moeder weer terug zijn naar het niveau van voor de zwangerschap. In sommige gevallen kan het echter langer duren voordat de HCG-niveaus weer normaal zijn, vooral als de vrouw borstvoeding geeft. Het hormoon prolactine, dat een rol speelt bij de melkproductie, kan de HCG-niveaus vertragen en het kan enkele weken tot maanden duren voordat de HCG-niveaus weer normaal zijn.

Geen zin in seks na bevalling; de moederrol

Na de bevalling kunnen veel vrouwen moeite hebben met het opnieuw vinden van hun seksuele identiteit en het verzoenen van hun rol als moeder met hun rol als vrouwelijke partner. De focus op het verzorgen van een pasgeboren baby kan ervoor zorgen dat de tijd en energie die beschikbaar is voor seks, wat kan leiden tot minder zin in seks.

Daarnaast kan de emotionele en psychologische impact van het moederschap op de seksualiteit van een vrouw niet worden onderschat. Sommige vrouwen ervaren gevoelens van angst, schuldgevoelens of depressie als gevolg van de verantwoordelijkheden van het moederschap. De druk om te voldoen aan de verwachtingen van anderen kan ook een rol spelen, denk aan de moedermaffia.

Selfcare na de bevalling

Wat helpt als je geen zin hebt in seks na de bevalling, is om dingen samen te blijven doen als koppel. Even ontsnappen uit de rol als ouders en gewoon weer man/vrouw zijn en partners van elkaar. Maar ook je eigen ding doen met vriendinnen is hierin belangrijk. Je bent zoveel meer dan moeder alleen. Selfcare omvat in die zin allerlei activiteiten & rituelen:

• Tijd alleen doorbrengen
• Quality time met je partner en vriendinnen
• Jezelf pamperen met heerlijke cremes, maskers en andere verzorgingsproducten
• Je vrouwelijkheid omarmen met sexy lingerie en mooie kleding
• Dansen, yoga, tantra of een andere vorm van embodiment voor de vrouw
• Selfpleasure; koop een yoni ei of een crystal yoni wand om jezelf mee te plezieren

| Lees ook: 7 redenen om te kiezen voor een yoni wand |

Mogen we je wat vragen?

Als je iets aan dit artikel hebt gehad, mogen we je dan wat vragen? Zou je ons willen volgen om ons bereik te vergroten? Houd er wel rekening mee dat er waarschijnlijk vanaf dit jaar een lidmaatschap van € 11,- nodig is om onze berichten op Instagram en Facebook te zien. Meta, het bedrijf achter Facebook en Instagram, gaat er namelijk een betaalde dienst van maken, lees hier. Op Telegram is dit niet het geval en is er ook geen censuur. Hier kunnen we ongecensureerd praten over onderwerpen als seks na de bevalling, tantra, plantmedicijnen en alternatieve geneeswijzen & healings zonder dat onze berichten worden verwijderd of dat er warnings worden gegeven. We zouden het waarderen als je ons op alle drie de kanalen zou volgen zodat we meer mensen bewust kunnen maken. Bedankt voor de steun!